12 точек воздействия на организм для похудения. Правила проведения и противопоказания. Точки, снижающие аппетит

Что мы только не делаем, дабы подкорректировать свою фигуру ! Изнуряем себя строгими диетами и физическими нагрузками, а потом срываемся и еще больше набираем лишнего. Спорт в меру и никаких вредных продуктов - вот и весь секрет отличного самочувствия. И еще немного самомассажа в придачу! Ведь на нашем тебе расположено множество активных точек, стимуляция которых способствует ускорению обмена веществ и снижению аппетита.

Акупрессура , или точечный массаж, - это древняя китайская практика, которая теперь доступна каждому. Такой легкий и приятный способ борьбы с лишним весом помогает безболезненно худеть и чувствовать себя бодрым. Но для начала ознакомься с главными кнопками-выключателями аппетита!

Точки, снижающие аппетит

    1. Точка Дуй-дуань
      Одна из главных точек для подавления аппетита . Она находится в центре между верхней губой и носом. Массируй ее пару минут, особенно когда возникает желание «закусить» свой стресс.
    1. Точка «Аппетит»
      На ушах насчитывают около 200 биологически активных точек, стимуляция которых улучшает работу всех органов и ускоряет процесс обмена веществ. Внимание: на ушной раковине, посредине козелка, находится знаменитая точка аппетита. Стимулируй ее как можно чаще!

    1. Точка Цюй-чи
      Согни руки в локтях и снаружи сверху на сгибе тщательно помассируй эту точку. Ежедневное минутное стимулирование точки Цюй-чи способствует улучшению работы кишечника.

    1. Точка Цзу-сань-ли
      Большое количество точек для похудения расположено на ногах. Среди них выделяют Цзу-сань-ли или «точку долголетия». Нащупать ее можно в небольшом углублении под коленом. Считается, что воздействие на нее помогает потерять до 500 г в день.


    1. Точка Лоу-гу
      Находится выше внутренней части лодыжки (выступающей косточки) на 5 см. Помимо того, что массаж данной точки помогает избавиться от лишнего веса, он еще полезен при онемении рук и ног, а также при неприятных ощущениях в области сердца.


Не увлекайся массированием точек: и минуты будет достаточно. А еще не забывай об ежедневном выполнении процедуры. Но если во время самомассажа возникают неприятные ощущения - лучше остановись.

Вес вашего тела напрямую зависит от . Если метаболизм протекает быстро, то жиры и излишние углеводы не откладываются в жировые запасы, а высвобождаются в энергию. Люди с ускоренными обменными процессами всегда в движении, активные и худые. Чтобы решить проблему лишнего веса вам требуется активизировать акупунктурные точки для похудения, которые преимущественно располагаются на ушной раковине и в зоне живота.

Изучали телесные точки воздействия для похудения еще древние греки и китайцы. Было установлено, что если эти локальные зоны иннервировать иголками, то человек быстро худеет. Другие же древние лекари научились активизировать точки с помощью массажа. Иногда в определенные зоны втирались различные ароматические масла, что позволяло долго «держать» точку в тонусе.

В современной медицине специалисты по рефлекторной терапии используют как массаж, так и . Каждый курс процедур подбирается для пациента индивидуально и зависит от пола, возраста, веса, особенностей метаболизма.

Биологически активные точки для похудения

Необычные названия точки получили в честь китайских целителей, которые врачевали тысячелетия назад или по месту их расположения, но на китайском и японском языках.

Точка для похудения Цзу-сань-ли располагается на теле в области колена. Чтобы ее нащупать необходимо сесть в позу лотоса, и она прощупывается с наружной стороны коленной ямочки. Эту точку рекомендуется массировать в течение нескольких минут. Сначала вы массируете самый центр точки, через 1-2 минуты начинаете расширять диапазон воздействия до 2 сантиметров в диаметре. Еще через 10 минут вы постепенно начинаете сужать зону массирования опять до нескольких миллиметров, как первоначальная зона.

На животе также есть точки для похудения, которые называются Тиан Шу. Располагаются они в области пупка, точнее, на линии, лежащей параллельно лобку. Чтобы их найти ощупайте место по этой линии около 5 см справа и слева от пупка. Массировать их необходимо, как при стандартной точечной процедуре. Результат наступает через 2 недели, но только при ежедневных занятиях.

Акупрессуру, или точечный массаж для похудения, впервые изобрели древние врачеватели Китая. Основным целевым предназначением этого массажа было влияние на предопределенные точки на поверхности тела в целях подавления чувства голода. Давление на данные точки ускоряет процесс и снижает аппетит, чем и обусловлено похудение при точечном массаже.

Вполне можно делать точечный массаж для похудения в домашних условиях. Самым существенным условием является знание точек, на которые нужно оказать влияние.

Самая чувствительная точка для похудения располагается под мочкой ушной раковины, она отвечает за формирование ощущения голода. При легчайшем и плавном массаже этой точки и для насыщения требуется меньшее количество пищи. Проводить точечный массаж для похудения следует указательным пальцем, совершая легкие круговые движения в течение одной минуты.

Месторасположением второй точки является место перехода плеча в шею. В этом месте производится большим пальцем руки, легкими движениями около одной минуты. Свойство этой точки – уменьшение чувства голода.


Примерно на два сантиметра вниз от пупка находится третья точка. По мнению китайских массажистов, массаж именно этого участка помогает сжигать подкожный жир. Эту точку следует массажировать дольше, чем остальные, а в завершение массажа нажать на нее указательным пальцем и подержать так некоторое время.


Особенности точечного массажа для похудения

Для большей эффективности акупрессура должна применяться не менее одного раза в сутки. Наилучшим временем для проведения точечного массажа считается вечер, поскольку в это время происходит наиболее интенсивное циркуляция энергии. После первых сеансов может ощущаться небольшой дискомфорт, но со временем организм привыкает, и последующие процедуры лишь бодрят и придают сил.


Курс точечного массажа для похудения длится 25 дней. В течение этого времени организм перестраивается на нужный ритм работы и начинает работать в направлении нормализации веса. В дальнейшем можно применять точечный массаж для похудения для предотвращения переедания.

Видео о точечном массаже

Видео о точечном массаже для снижения аппетита

Вы задались желанием похудеть, но дело идет медленнее , чем вам хотелось бы, а увеличивать физические нагрузки и уменьшать количество порций вы уже не в состоянии?

В таком случае вам поможет шиацу — , который снизит аппетит и ускорит обмен веществ! За курс массажа можно сбросить в весе до 5 килограммов. Главное, не забывайте о здоровой пище и умеренной активности.

Точечный массаж для похудения: основные точки и техника

Перед тем как начать выполнять точечный массаж для похудения, следует ознакомиться с таким понятием, как цунь .

Цунь — это единица измерения, равная либо длине средней фаланги среднего пальца, либо ширине большого пальца. У женщин проводятся измерения на левой руке, а у мужчин на правой.

Чтобы увидеть результат , массаж всех точек необходимо проводить курсами по 25 дней. Сначала массаж будет вызывать легкий дискомфорт, но впоследствии организм приспособится и стимулирование точек будет тонизировать и снимать усталость.

Также не забывайте о здоровом образе жизни! Массаж представленных ниже точек поможет наладить метаболизм и избавит от проблем с перееданием.

Цзу-сань-ли (точка долголетия) . Массаж данной точки нормализует метаболизм и улучшает пищеварение. Нахождение точки: сядьте на стул, согните колени под углом в 90 градусов, положите на колени ладони, и ваши безымянные пальцы упрутся в точки долголетия.

Техника массажа: сядьте в удобную, расслабленную позу, успокойте дыхание и медленными, ритмичными круговыми движениями массируйте точку, слегка надавливая. Время применения: 20 минут каждый день, прекращать массаж при появлении дискомфорта.

Цзы Гун — это симметричные точки, которые массируются при похудении, а также при бесплодии. Нахождение точки: точки находятся на 4 цуня ниже пупка и на три вправо и влево.

Техника массажа: встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, положите руку на талию, а большие пальцы на точки, выполняйте медленные, круговые движения бедрами 30 раз по часовой стрелке и 30 против. Время применения: 2-3 раза в день.

Сань инь цзяо (пересечение 3 инь) — стимулирование точки помогает наладить работу женской половой сферы и упорядочить менструальный цикл.

Нахождение точки : точка находится на 3 цуня выше косточки на голени.

Техника массажа: надавите и держите в течение 30 секунд, сделайте 30 повторений на каждую ногу.

Инь лин Цюань — точка массируется для восстановления баланса жидкости в организме. Нахождение точки: точка находится на сгибе колена.

Техника массажа: встаньте, поочередно поднимайте ноги и ударяйте противоположной рукой по точке, сделайте 15 повторений на каждую ногу. Время применения: 3 раза день.



Тай Чун — массаж данной точки борется с бессонницей, а значит и с ночными перекусами.

Точка расположена на обратной стороне стопы, в углублении между первым и вторым пальцами.

Техника массажа: сядьте и тяжело дышите полной грудью, на каждом выдохе надавливайте на точку в течение 5 секунд, сделайте по 30 повторений на точку на каждой ноге. Время применения: каждый день перед сном.

Гуань- юань — самая важная и самая действенная точка в борьбе с лишними килограммами, основная её функция в том, что она притупляет чувство голода. Точка находится на 3 цюня ниже пупка.

Внимание! Точечный массаж для похудения проводить только натощак, желательно утром. В день, когда проводится массаж, нельзя стимулировать другие точки.

Техника массажа: надавите на точку и массируйте легкими круговыми движениями в течение 20 минут. Время применения: не менее 25 дней.

Правила проведения и противопоказания

Противопоказания для проведения шиацу:

  • туберкулез;
  • беременность;
  • наличие психических заболеваний;
  • лихорадка;
  • язва двенадцатиперстной кишки/желудка;
  • новообразования;
  • месячные;
  • алкогольное опьянение.

Важно! Массаж шиацу не показан младенцам в возрасте до года и пожилым людям.

Не рекомендуется принимать ванну перед процедурой массажа. При перепадах атмосферного давления и магнитных бурях лучше перенести сеанс на потом. Помните, что проходя курс шиацу, не следует пить крепкие кофейные напитки или чай, есть соленую и острую пищу.

Массаж шиацу определенно точно поможет вам в комплексной борьбе с лишними килограммами , но не стоит полагать, что вы увидите результат после первого проведения процедуры.

Делаем тонкую талию и плоский живот с помощью точечного массажа для похудения, посмотрев видео ниже:

Точечный массаж — это древнейшее направление китайской медицины. Путем воздействия пальцами на биологически активные точки тела можно вылечить болезнь, улучшить самочувствие и похудеть. Как же делать точечный массаж для похудения?

Польза и преимущества точечного массажа для похудения

На теле каждого человека имеются точки, при воздействии на которые можно манипулировать работой всего организма. Китайскими целителями были найдены такие точки, которые помогают нормализовать вес человека. Но выяснилось, что у такого способа похудеть есть «побочные» эффекты, а именно:

  • Нормализация работы всех внутренних органов человека;
  • Активизация внутренних процессов;
  • Восстановление водного, углеводного, белкового, липидного и солевого обменов веществ;
  • Нормализация психического состояния человека.

В чем же преимущества точечного массажа для похудения? При воздействии на активные точки:

  • Снижается вес;
  • Подавляется чувство голода;
  • Нормализуются обменные процессы на уровне клеток;
  • Происходит очищение организма от токсинов.

Как делать точечный массаж?


Чтобы сбросить лишний вес, попробуй воздействовать надавливанием пальцами на следующие биологически активные точки:

Точка Расположение точки Эффект от воздействия на точку
Точка центра насыщения Точка соединяет верхнюю и нижнюю челюсти. Найти ее можно опытным путем, ощупывая щеку возле уха и перемещая нижнюю челюсть. При воздействии на точку около 3 минут ты осуществляешь контроль над центром насыщения. Это помогает избегать переедания.
Точки системы пищеварения Внешняя граница большой берцовой кости. Она находится ниже коленной чашечки на 4 пальца. Положи ладонь на колено, указательным пальцем нащупай углубление. Это и есть та самая точка. Положительно воздействует на желудочно-кишечный тракт при одновременном воздействии на обе точки в течение 15-30 секунд.
Точки селезенки и поджелудочной железы Держа ладони на коленях, сдвинь пальцы ко внутренней стороне ноги и медленно поднимай их вверх, пока не нащупаешь углубление. При одновременном воздействии на точки около 1 минуты организм перестанет задерживать жидкость в организме, которая способствует увеличению веса.
Точки толстого кишечника Углубление с внутренней стороны локтевого сустава. Если сначала массировать левую точку, а затем правую, то нормализуется работа толстого кишечника, который может накапливать в себе шлаки.
Точка Цзу-сань-ли Углубление, образующееся при сгибании ноги между суставом и коленной чашечкой. При массировании точки вечером человек сбрасывает лишний вес, а при массировании утром — обретает тонус и теряет усталость. Благотворно сказывается массаж на глаза, желудок и кишечник.
Точки тонкого кишечника Сожми руку в кулак. С внешней стороны кулака образуются складки. Конец самой большой, поперечной, складки, и есть искомая точка. Массаж точек благотворно сказывается на работе тонкого кишечника.
Точка Шао-шан Точка располагается в трех миллиметрах от наружного угла ногтя большого пальца. Способствует похудению, если массировать не менее 3 минут. Помогает при кожной сыпи, носовых кровотечениях, насморке, кашле, фарингите, болезнях органов дыхания.
Точка Лоу-гу Точка у задней стороны берцовой кости над лодыжкой. Способствует похудению. Массаж делай не менее 3 минут. Дополнительно массаж благотворно сказывается на сердце, дыхательных органах, избавляет от ангины, онемения и метеоризма.
Точка ШУ-гу Стык подошвы стопы и ее тыльной стороны (углубление). Массаж со средней силой в течение 3 минут способствует похудению. Дополнительно массаж снимает головную боль, устраняет головокружение и напряженность в шейных и затылочных мышцах.
Точка Да-чжуй Между остистыми отростками первого и седьмого грудных позвонков. Ее можно определить, положив средний и указательный пальцы на два самых выступающих позвонка. Точка посередине — точка Да-чжуй. Наклони голову вперед и массируй точку, чтобы похудеть. Массаж необходимо делать, сидя на удобном диване или кресле.

Похудение с помощью точечного массажа — процесс длительный. В месяц с помощью точечного массажа можно сбросить 1,5-2 килограмма. Это немного. Поэтому следует использовать точечный массаж в комплексе с физическими упражнениями и сбалансированным питанием.


Делать точечный массаж для похудения лучше всего вечером. Необходимо быть расслабленной — от массажа нужно получать удовольствие. Но точки нужно не поглаживать, а надавливать на них, разминать кончиками пальцев. Движения должны быть энергичными со средней силой. Чем больше ты массируешь точку, тем больше ты активируешь ее положительное воздействие на организм. Попроси сделать массаж мужа. Это гораздо приятнее, чем делать массаж самостоятельно, не правда ли?

Точечный массаж как способ похудения — самый верный метод. Даже современная медицина рекомендует терять вес медленно, не более 2-3 килограммов в месяц. Такой плавный процесс похудания не дает возвращаться лишним килограммам назад.

Рекомендуем почитать