Как нельзя худеть: типичные ошибки. Как нельзя худеть

Наш организм преобразует лишние калории в жировые молекулы и плотно укладывает их в жировые клетки. Как следствие этого, жировые клетки разрастаются в размерах, плотно упаковываются, прилегая тесно друг к другу.

Что происходит при похудении с жировыми клетками

При похудении происходит моментальное, резкое ограничение калорий, для пополнения энергетических запасов углеводов из пищи не хватает, поэтому наш организм достает жиры из клеток. Далее, перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняют его водой, это дает отечность. Если же согнать и воду, ткани потеряют упругость и кожа провиснет, нарушится нормальный метаболизм, возникнут проблемы со здоровьем. Когда диета прекращается, клетки вновь запасаются жирами, и если вы не придерживаетесь принципов здорового питания, то рискуете получить гораздо большие объемы, чем были прежде.

Большинство методов и способов похудения направлены на то, чтобы быстрыми темпами снизить вес. Но, тем не менее, не следует торопиться его снижать.

Почему не стоит снижать вес очень быстро

Запомните, нормальным для организма считается такой темп снижения веса, когда в месяц уходит всего на 2-4 кг веса, не жира. Если эти показатели значительно выше, могут возникнуть осложнения: будут накапливаться ядовитые шлаки, возникнут сосудистые нарушения, увеличится нагрузка на почки и сердце, появится цирроз печени, опущение органов и многое другое.

Тот вес, который сбрасывается сверх указанных показателей, не будет относиться к потерям жировой массы. Скорее всего, данные излишки - вода, мышцы, а также ценные для организма вещества.

Ниже мы рассмотрим основные способы снижения веса, которыми пользуются худеющие чаще всего. Также мы расскажем, чем они вредны и как могут повлиять на состояние здоровья.

Чтобы уменьшить вес, многие худеющие принимают слабительные средства . Такой способ жировых отложений не уменьшит. Действительно, вес снизится, но только за счет опорожнения кишечника. Такой метод похудения приводит всего-навсего к незначительному расходованию энергии из жировых запасов. Следствием такого похудения может стать нарушение работы пищеварительной системы, ведь любое слабительное вызывает привыкание, будь оно химическим (препараты) или механическим (клизма), в результате этого возникают запоры. Так, до конца не решив одну проблему, мы приобретем другую. Более того, из-за перебоев в ЖКТ ожирение способно прогрессировать с удвоенной силой.

Применение мочегонных средств на деле помогает уменьшить вес за сутки до 3 кг. При этом не нужно забывать, что такие препараты являются лекарствами, которые необходимо принимать при наличии определенных заболеваний исключительно после консультации с врачом, а вовсе не как средство для похудения. Как и в первом способе, здесь не происходит сокращения жировой массы, снижение веса осуществляется за счет вывода из организма воды, которая возвращается обратно так же быстро. Иными словами, используя этот метод похудения. вы просто-напросто обезвоживаете свой организм, а это является очень опасным для здоровья. Такие способы похудения, к сожалению, могут только нарушить работу почек, отрицательно повлиять на работу всей сердечно-сосудистой системы, потому что таким образом происходит вымывание калия, так необходимого для сердечной мышцы. Также нехватка калия является причиной быстрого старения кожи, она становится сухой, морщинистой.

Применение специальных стимуляторов для похудения , конечно, помогает снизить аппетит, качество многих на сегодняшний день остается под вопросом, особенно это касается препаратов, которые приобретаются «с рук». Все они, как правило, содержат психотропные вещества, которые могут дать серьезные побочные эффекты. К сожалению, применение таких препаратов грозит большими сбоями в организме, как физическими, так и психологическими. Часто возникает зависимость, а после курса приема стимуляторов вес снова возвращается, усиливая плохое настроение и приводя к депрессии.

Самый распространенный метод борьбы с лишним весом - это, конечно, диеты . Они бывают разными. Самыми вредными для организма считаются жесткие, экстренные диеты. Оптимальный вариант для уменьшения лишних килограммов - сбалансированные диеты, требующие длительного времени для получения результата. Как показывает опыт, именно такие диеты и дают стабильный результат, так как не оказывают на организм негативного влияния.

Чтобы доказать, что невозможно похудеть быстро без вреда для организма, произведем несложные расчеты. Даже при соблюдении полного голодания за сутки организм может сжечь не более 500 грамм жировых отложений, за неделю вы сможете сжечь таким образом максимум 3,5 кг. Но вы не сможете жить на полном голодании, ваш организм очень быстро истощится и начнет вместо жира жечь мышцы, выводить воду. Во вторую неделю результаты снизятся, так как энергозатраты тоже станут меньше.

Наш совет: не ждите быстрых результатов, ведь Вы копили свой жир не один месяц. И помните, для того чтобы выглядеть привлекательно, не нужно доводить свой организм до изнеможения. Красивый человек уверен в себе и доволен своей жизнью. Болезнь же не украшает никого, даже самую стройную модель.

Вы твердо решили похудеть к важному событию в своей жизни, долгожданному свиданию, любимому празднику или к летнему отпуску, чтобы встретить его с полной уверенностью в собственной неотразимости? Это замечательно, тем более, что для этого у вас есть не только желание, но и время.

А еще, очень важно, чтобы вы точно уяснили, как нельзя худеть, чтобы добиться отличных результатов, не испортив здоровья и не вернув в короткий срок сброшенных огромными усилиями килограммов. В конце концов, лучше уж быть здоровой пышкой, чем больной тростиночкой!

Во-первых, не спешите, не садитесь на жесткие диеты, так как худеть быстро нельзя! При чересчур быстром похудении вместе с весом очень быстро падает уровень так называемого «хорошего» холестерина, полезного и нужного для организма. Не радуйтесь, что ваши лишние килограммы быстро исчезают, ведь одновременно ухудшаются показатели обменных процессов и резко меняются условия для работы сердца, а это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям или обострить уже имеющиеся хронические болезни.

Да и вообще, чересчур жесткие диеты не всегда полезны, а если вы стараетесь соблюдать такую диету длительное время, то это просто вредно! Даже, если у вас достанет силы воли выдерживать такую диету, то вы с разочарованием увидите, что через короткое время потеря веса затормозится. Дело в том, что при сильном ограничении поступления питательных веществ ваш организм начнет воспринимать ситуацию, как экстремальную и перейдет на энергосберегающий режим работы. Кроме того, не заблуждайтесь – во время жестких диет худеют мышцы, а ваши жировые запасы остаются.

Поэтому, если вы желаете достичь хороших результатов, настройтесь на продолжительный и правильный режим питания: измените старые привычки в еде и вообще, смените стиль питания, тщательно продумывайте ежедневное меню и придерживайтесь его постоянно. Принимайте пищу вовремя, не пропуская приемов еды. Самый разумный режим – это трехразовое питание с двумя перекусами. Тогда ваше похудение будет медленным, но стабильным, а лишние килограммы уйдут навсегда.

Рекомендации специалистов совмещать правильные диеты с физическими упражнениями вовсе не означают того, что вы должны начать изнуряющие тренировки до «седьмого пота». Главное в таких упражнениях – их регулярность, дозированные и разумные нагрузки на различные группы мышц. И увеличение таких нагрузок должно происходить постепенно, когда организм привыкнет, а вес перестанет снижаться.

Ваше желание приобрести стройную фигуру должно быть твердым, но без фанатизма. Вы должны отдавать себе отчет, что это не разовая компания, а изменение вашего образа жизни, поэтому тут требуется здравый смысл, терпение и система. Иначе вы будете постоянно голодной, измученной физическими упражнениями, уставшей и раздраженной. И хорошо, если не заболеете или сумеете до конца выдержать намеченные планы.

Начиная войну с , каждый может прийти как к победе, так и к поражению. Иногда фиаско настигает тех, кто бросил дело на половине пути и не довел начатое до конца. Почему вес не снижается в желаемой мере? Что необходимо сделать для получения долгосрочного результата?

Специалисты изучали тенденции в этом, к сожалению, массовом «движении» и пришли к выводу, что многие худеющие бросаются в крайность и отдают предпочтение методикам из «серии» самая популярная диета голливудских звезд или вопиюще опасным методикам «заразиться » и т. п. Впоследствии такие экстремальные меры могут приводить к расстройствам пищевого поведения, заболеваниям органов желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы и другим нарушениям.

Неудивительно, что массовая реклама и достигшее апогея желание стать стройным могут вызвать желание применить к себе именно экстремальную методику. Такие способы обычно требуют меньшей затраты сил, внимания, стараний на ежедневный поиск продуктов питания для приготовления правильных блюд, категорических отказов от некоторых «вкусностей» и временных затрат на скрупулезный подсчет калорий. Прочтите эту статью о шести самых распространенных ошибках худеющих и не совершайте их на пути к успешному результату!

Крайне низкокалорийные диеты и голодание

Изнурительная диета приведет к дефициту в организме необходимых ему питательных веществ, что повлечет за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Резкое и чрезмерное сокращение калорий всегда приводит к желаемой утрате лишних килограммов, но параллельно с этим положительным моментом таит в себе риск бумеранга, заключающегося в возвращении сброшенного через короткий срок после завершения диеты. Объясняется такой эффект тем фактом, что во время соблюдения особого режима питания лишние килограммы уходят не за счет утраты излишней жировой ткани. «Худеть» в таких случаях могут мышцы и подкожно-жировая клетчатка (от утраты находящейся в ней жидкости).

Как избежать такой ошибки? Не сокращайте количество поглощаемых калорий до отметки менее 1200 в сутки. Помните о том, что изнурительные диеты и, тем более, голодание очень часто приводят к проблемам со здоровьем.

Изнурительные физические нагрузки

Порой желание стать стройным заставляет людей броситься в другую крайность – занятиям частыми, интенсивными и длительными физическими тренировками. Такой выбор может диктоваться рекламой или телевизионными ток-шоу, публикациями в модных журналах или на сомнительных интернет ресурсах. Особенно опасны такие авралы тогда, когда перед началом занятий страдающий от хронических заболеваний худеющий даже не задумывается в допустимости подобных физических нагрузок. У таких беспечных людей занятия в спортзалах или дома на спортивном коврике могут приводить к обезвоживанию, опасным травмам или электролитному дисбалансу, оказывающему негативное воздействие на сердечно-сосудистую и другие системы организма.

Другой крайностью при похудении, которое сопровождается срывами в виде своеобразного обжорства, вызванного стрессом от вынужденного отказа от вкусностей, становятся «акты наказания себя за грех переедания» в виде изматывающих тренировок. Такие встряски нередко еще больше усугубляют нагрузку на психику худеющего и так же могут приводить к развитию осложнений в состоянии здоровья.

Выход из такой возможной западни прост – заниматься каждый день по полчаса на кардио-тренажерах. Такой подход принесет только пользу и избавит от возможных неприятных сюрпризов. Кроме этого, осознанная мотивация к похудению и регулярность тренировок поможет получать положительные эмоции во время таких занятий, а не получать стресс.

Назначенные не врачом таблетки для похудения и другие сомнительные препараты и БАДы

Просторы СМИ – журналы и интернет-издания – уже давно пестрят рекламой различных таблеток и БАДов, созданных именно для похудения. Однако нельзя спешить сразу же слепо доверять такой информации.

Таблетки без лицензии и БАДы сомнительных компаний практически всегда являются неэффективными и не всегда безопасны для здоровья. Такие недобросовестные производители нередко «забывают» указывать весь состав препарата, список возможных противопоказаний и взаимодействий с другими лекарственными средствами. И такой дефицит информации может становиться причиной обострения хронических заболеваний или возникновения нежелательных состояний, вызванных побочными эффектами средства.

Ярким примером таких чудо-препаратов могут являться таблетки, содержащие высокие дозы кофеина, слабительных или мочегонных. Подобные компоненты всегда приводят к нарушению баланса между электролитами и обезвоживанию.

Выход при покупке средств для похудения один – получать рекомендации врача при выборе препарата или приобретать только назначенные ним лекарства и БАДы. Не верьте рекламе слепо и всегда предоставляйте доктору полную информацию о состоянии своего здоровья. Только при соблюдении этих правил вы не допустите ошибку и сбережете свое здоровье.

Детоксикационные программы и чистки

Серия клизм не поможет похудеть, но причинит вам физический дискомфорт и приведет организм к обезвоживанию.

Проведение серий очистительных клизм и курсы сифонных клизм – такие программы похудения и необходимой для этого эффекта детоксикации организма предлагаются многими частными фирмами, которые не имеют ничего общего с понятиями о правильном и (главное!) здоровом похудении. Подобные «зачистки» приводят лишь к утрате стула и жидкости, находящейся в кишечных стенках. И такой эффект далеко не полезен для здоровья и является настолько краткосрочным, что ни о какой утрате лишних сантиметров, например, на талии, и речи быть не может, если руководствоваться реальными фактами процесса борьбы с ожирением.

Исключить такую ошибку достаточно просто – не уподобляться недумающей толпе и не верить лживым утверждениям сомнительных фирм. Грамотная детоксикация, которая безусловно нужна для похудения, заключается в естественном очищении кишечника, легко достигающимся приемом овощей, фруктов, ягод и соков из них. А естественной «метлой» для стенок кишечника может стать натуральная клетчатка, которая присутствует во многих овощах, фруктах и продается в виде БАДа в аптеках.

Более «дикие» виды чисток организма

Эти неподлежащие здравому смыслу чистки заключаются в приеме в больших дозах, провокациях рвоты и акте пережевывания и выплевывания пищи. Такие псевдометоды для похудения могут только навредить и здоровью, и адекватности пищевого поведения.

При жевании желудок начинает вырабатывать сок, содержащий кислоту для переваривания болюса (пищевого комка) и всасывания получающейся пищевой массы. Если еда выплевывается или изгоняется при помощи искусственно вызванной рвоты, не попадает в желудок и не остается на определенное время в нем, то начинается процесс самопереваривания слизистой оболочки органа. Кроме этого, при рвоте кислота в пищевой массе провоцирует возникновение , способствует появлению , создавая благоприятную среду для роста бактерий. Развивающиеся впоследствии заболевания – , воспаление пищевода или – способны провоцировать рост опасных для здоровья и жизни опухолей.

Другая крайность в чистке для похудения – слабительные средства – всегда приводит к нарушению равновесия между жизненно важными электролитами и к обезвоживанию. Кроме этого, организм недополучает необходимые минералы и витамины, что также приводит к недостаточности этих веществ и появлению неприятных симптомов гиповитаминоза и других патологий.

Единственным способом исключить эту ошибку при похудении является категорический отказ от этих лжеметодов для борьбы с ожирением. Не становитесь жертвой придуманных людьми далеких от медицины способов!

Курение «во благо» стройной фигуры

Да, никотин притупляет чувство голода, однако последствия курения и никотиновой зависимости не менее опасны для здоровья, нежели лишние килограммы.

Количество информации о вреде курения сложно переоценить: об этом трубят СМИ, предоставляется информация на сайтах авторитетных медицинских организаций, проводятся уроки в учебных учреждениях. Однако среди молодежи все равно стал популярным такой псевдометод для борьбы за стройность фигуры как курение, подавляющее аппетит.

Развенчать миф о том, что никотин не может справляться с лишними килограммами, смогли исследователи, которые изучали состояние аппетита в группе курящих и некурящих. Оказалось, что это вещество действительно способно на некоторое время притуплять чувство голода. Однако оказалось, что после этого временного промежутка добровольцы из обеих групп все равно съедали примерно одинаковые порции пищи.

«Создатели» этого странного и опасного метода пытаются обходить это неудобство на пути к долгожданной стройности иным способом – они курят часто (то есть, как только возникает чувство голода). В результате риск возникновения заболеваний сердца, сосудов, дыхательной системы, пищеварительного тракта и у них возрастает в разы.

Избежать такой опасной ошибки при выборе способа для похудения просто – не начинайте курить, откажитесь от курения и не верьте советам людей, которые якобы решили проблему ожирения никотиновой зависимостью.

Разработать безопасную и эффективную систему питания и тренировок для похудения, которая подходит именно вам, может специалист или вы сами. Однако не следует думать о том, что найти путь борьбы с ожирением самостоятельно так просто. Для того чтобы он был правильным вам будет необходимо изучить принципы стратегий с лишним весом самостоятельно и пройти медицинское обследование для исключения возможных противопоказаний к той или иной методике. Только такой путь обеспечит безопасность во время войны с лишними килограммами.

Некоторые способы потери веса являются не только не эффективными, но и опасными. Неверная тактика борьбы с весом приведет к тому, что при прекращении диеты, вы не только вернетесь к прежним килограммам, но наберете еще больше. Борьба с весом – процесс нелегкий. На это уходит много времени и усилий.

Индустрия, продающая быстрый сброс веса, зарабатывает огромные деньги, которые приносят миллионы людей, желающие за месяц или даже за неделю избавиться от того, что копилось годами. СМИ часто публикуют, если не сказать – прославляют, именно неправильные способы сброса веса , рассказывая о знаменитостях или о профессиональных спортсменах, но практически совсем не говорят о том, как нельзя худеть.

Что означает – «худеем правильно»?

Единственная проблема, которая мучает всех – временные рамки. По мнению врачей, когда мы худеем правильно – потеря веса должна составлять примерно 500 гр. в неделю. По факту, большинство людей не хотят проводить 10 – 20 недель в ожидании результата, и начинают применять способы, которые им советуют знакомые, или которые они вычитали из сомнительной литературы.

Программа сбалансированного питания и упражнений – вот единственно верный способ борьбы с весом!

Способы опасного похудения

Голодание

Голод не является быстрым способом похудения. Регулированное ограничение пищи допустимо и может служить одним из способов детоксикации организма, но это должно проводиться под контролем врача и физические нагрузки на это время должны быть ограничены. Такие ограничения пищевого рациона должны строго регулироваться по времени, после чего следует возвращаться к обычному приему пищи. Следует вести дневник, в котором четко будет расписано, что и когда вам нужно принимать.

Почему голодание опасно?

Голод предполагает долгосрочное ограничение пищи. Организм не получает достаточно калорий и питательных веществ, чтобы функционировать должным образом. Это наносит большой вред вашим костям, мышцам и внутренним органам. Часто за приверженностью к способу снижения веса путем голодания, скрывается заболевание анорексия. Те, кто использует голодание для снижения веса, при прекращении процесса обычно быстро набирают потерянные килограммы. Недостаток и потеря питательных веществ в организме приводит к таким проблемам, как остеопения, снижение иммунитета, гормональному дисбалансу и прочее.

Фармакологические препараты

Незаконные фармакологические препараты, более известные как «таблетки для похудения», используются уже много лет. В большинстве своем эти препараты покупаются и принимаются без назначений врача, а следовательно, побочные эффекты могут быть совершенно непредсказуемы.

Недостатки таблеток для похудения!

Все эти препараты содержат массу побочных эффектов. Что общего между ними, так это то, что вы перестаете худеть, когда прекращаете принимать их. Это может приводить к синдрому «отмены», который сопровождается не только физическими, но и психическими трудностями.

Слабительные

Слабительные – препараты, которые приводят к дефекации или ослаблению стула. Слабительные производят в виде таблеток, порошков, суппозиториев и чаев. Слабительные были ошибочно использованы для снижения веса в течение многих лет. Это базировалось на вере, что слабительные будут препятствовать усвоению потребляемой пищи. Однако калории съеденной пищи успевают добраться до своего пункта назначения, когда слабительное только начинает работать. А значит, потеря веса происходит только от выведенной воды.

Почему принимать слабительные вредно?!

Неправильное применение слабительных средств может привести к краткосрочным и долгосрочным проблемам. Краткосрочные проблемы включает такие эффекты как: обезвоживание и геморрой. Долгосрочные - кишечный паралич, почечная недостаточность, синдром раздраженного кишечника (СРК) и даже панкреатит.

«Очистка»

Некоторые под «очисткой» понимают искусственно вызванную рвоту непосредственно после еды. В основе этого метода – идея, что у человека после приема пищи и последующей рвоты, возникает мнимое ощущение сытого состояния и не происходит употребления калорий.

Почему это вредно?!

При данном методе организм лишается необходимых витаминов и минералов, что может привести к болезням связанным с нарушением обмена веществ. Искусственная «очистка» может вызвать серьезные проблемы желудка и пищевода, такие как: гастрит, язвы и т.д. Очень редко – но этот метод может спровоцировать развитие рака пищевода или желудка.

Курение

Хотя исследования показали, что курение вызывает увеличение скорости обмена веществ и подавляет аппетит, это является незначительным положительным эффектом, на фоне тех негативных последствий, которые известны даже детям.

Сауны и костюмы для похудения

Сауна и особые костюмы используются для снижения веса в течение многих лет. В основном применяются спортсменами, для контроля веса. При этом не одному тренеру не приходило в голову использовать их постоянно, так как слишком велика опасность дегидратации.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительный материал к данной статье

Самый лучший и точный глюкометр
На сегодняшний день, в любой аптеке можно найти большой ассортимент глюкометров, но выбрать самый точный и надёжный очень непросто.
5 продуктов на каждый день
Добавление этих продуктов в меню поможет вам поправить здоровье, улучшить самочувствие и снизить лишний вес.
Эффективные диеты для похудения
Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять. Но для того, чтобы правильно составить индивидуальный режим питания, который поможет снизить количество потребляемых калорий, необходимо учесть ряд факторов.

Худеть можно не всем

Казалось бы, мечта похудеть, сбросить пару-тройку килограммов — самая положительная по своему внутреннему заряду. Однако, не спешите делать такие выводы. Оказывается, существует ряд категорий людей, в частности женщин (ведь, проблема лишнего веса – волнует больше всего милых дам), которым категорически запрещается совершать эксперименты над своей массой тела. И, сегодня Мир без Вреда расскажет вам о таких категориях людей, и объяснит, почему каждой из них противопоказано похудение.

Готовы? Тогда, не спешите расставаться со своими лишними килограммами, во всяком случае, до конца нашей публикации…

Что происходит с организмом во время диеты

Какой способ расставания с лишним весом принято считать самым эффективным и быстродействующим? Конечно же, это вариант одной из многочисленных диет. Причём, содержание такой диеты – не столь важно, Главное, ваша цель и тот путь, который вы проходите, для того, чтобы её добиться. Так, вы ограничиваете себя в приёме ряда определённых продуктов, сужаете свой рацион питания до минимума, уменьшаете объёмы порций и количество приёмов пищи, а то и вовсе объявляете …Какой бы из вариантов вы не выбрали, но такая диета для похудения – сильный стресс для организма . И, если в обыкновенном состоянии не каждый может его выдержать и адекватно отреагировать на уменьшение полезных веществ и витаминов в рационе питания, а именно это происходит во время вашей очередной диеты, то существуют категории, которым такая диета …угрожает здоровью и жизни. Да-да, именно здоровью и жизни…

Кому нельзя худеть и почему

Сейчас мы предлагаем вам познакомиться ближе с теми, кому категорически запрещается худеть, независимо от их массы тела. Итак, знакомьтесь…

Беременные женщины

Нельзя худеть беременным

Все мы знаем о том, что за время беременности женщина набирает лишние килограммы, которые не столько нужны ей, сколько важны для её малыша. Ведь, то, чем питается будущая мамочка, служит фундаментом для развития ребёнка внутри неё. Соответственно, если вы решите на протяжении всей беременности, то тем самым вы поставите под угрозу здоровье и жизнь своего ребёнка. Ведь, если плод не будет получать необходимых ему веществ для развития, у него могут развиться патологии, и он может и вовсе погибнуть. Да и сама худеющая беременная вряд ли сможет выходить всю беременность без сбоев и не оказаться на больничной койке, ведь это состояние представляет собою огромную нагрузку на физиологию женщины, и для того, чтобы организм справлялся с этими нагрузками и мог дать здоровую жизнь малышу, женщине необходимо усиленное и здоровое питание. Хотим подчеркнуть ещё раз – здоровое.

Пускай лучше беременная женщина налегает на фрукты и на овощи, чем на булочки и пирожные, тогда и вопрос похудения и страх набрать слишком много лишних килограммов исчезнет сам собою.

Что же касается допустимых разгрузочных дней, то они могут быть у женщины, и накануне родов. Длится такая «голодовка» должна не более 1 дня, в противном случае это причинит вред здоровью малыша и мамы.

Кормящие мамы

Наконец, вы стали мамой и вам не терпится влезть в свои добеременные джинсы. Однако, не спешите садиться на строгую диету, особенно, если вы — кормящая мама. Подобно тому, как от вашего рациона питания во время беременности зависело здоровье и развитие малыша, так и сейчас, поскольку он питается вашим молоком вы должны думать не о себе, а о нём, и кушать столько и то, что необходимо для того, чтобы с материнским молоком ребёнок получал все необходимые полезные вещества. Подобно и первой ситуации, в вашем случае стоит ограничить употребление вредных и калорийных углеводсодержащих продуктов, тогда и угроза стать толстушкой не будет маячить в вашем зеркале.

если вы приняли решение перестать кормить грудью ребёнка – не делайте это сразу. Дело в том, что прекращение процессов лактации в женском организме – ещё один стресс, который может привести к гормональным сбоям, и вместо того, чтобы казалось бы, похудеть, вы наоборот начнёте стремительно набирать лишние килограммы.

Девушки-подростки

Об этой категории «борцов» с лишним весом хочется сказать отдельно. В виду особенностей психологического и физического развития на этом этапе для юных девушек очень важно соответствовать эталонам красоты, которые приняты обществом. А, это сейчас модели с анорексическими чертами. Для того, чтобы быть похожими на своих кумиров, девушки начинают изнурять себя не просто диетами, а самыми настоящими голодовками, и в результате… И, в результате, их эксперименты над своим весом и рационом питания негативно скажутся в будущем на их гормональном фоне, в котором произойдут сбои. Как результат, таких анорексических моделей ожидают проблемы, связанные с репродуктивной системой, сложности с зачатием и не регулярный менструальный цикл. Более того, недостаток витаминов и полезных веществ негативно отразится на внешности юных девиц – у них , зубы, ломаться и слоится ногти… Такая рассыпающаяся худая красавица вряд ли станет предметом восхищения…

Женщины в период климакса

Нельзя худеть во время климакса

Ещё одна категория жертв, которые готовы идти на всё, чтобы сохранить свой вес и даже сбросить лишние килограммы в угоду моде и общественному мнению. Дело в том, что в период климакса в организме женщины происходят всё те же гормональные перестройки, которые могут привести к тому, что всегда худая и стройная женщина вдруг начинает набирать вес и превращается в толстушку. Эта проблема, на фоне глобальной проблемы –климакса, заставляет женщину идти на любые жертвы, чтобы сохранить свой вес. Но, делать этого… не стоит.

Во-первых, на данном этапе борьба с лишними килограммами – всё равно, что борьба с ветряными мельницами, там задействованы сложные гормональные механизмы поэтому, с этим надо просто мириться. Во-вторых, ваше упорство вместо возвращения стройности может уложить вас на больничную койку с серьёзными проблемами здоровья. Просто, успокойтесь и перестаньте нервничать.

Вы – по-прежнему вы, а с лишним весом… боритесь с ним с помощью здорового образа жизни, пеших прогулок и правильного рациона питания, а не с помощью изнуряющих диет…