Как избавиться от привычки опаздывать? Как всегда опаздываю

Вы устали хронически опаздывать? Ваши опоздания настолько вошли у вас в привычку, что даже друзья прибавляют 20 минут к оговоренному времени встречи с вами; начальство остается недовольным вашей работой несмотря на высокое качество ее выполнения, да и сами вы стали испытывать дискомфорт и уныние от опозданий.

Для некоторых людей опоздания являются оскорблением и неприемлемы, а другие относятся безоценочно. Однако хронические опоздания все же несут негативные последствия за собой.

Если хронические опоздания взяли контроль над вашей жизнью и превратились в определяющую черту вашего характера, — у вас есть риск потерять ценные предложения по работе, дружеские отношения и большие возможности. Предлагаем Вам семь способов сломать эту неприятную, раздражающую всех привычку и перестать опаздывать раз и навсегда.

1. Готовьтесь заранее

Если вы дезорганизованы, то как ни старайся, вы не сможете подготовиться к чему-то быстро. Поэтому правильный выход из ситуации, чтобы перестать опаздывать – выполнять подготовительную работу заранее. Чем меньше вы должны сделать утром, тем быстрее вы сможете собраться. Заранее выложите все, что может вам понадобиться, подготовьте одежду и соберите все личные вещи в том месте, где вы можете их легко найти. Если вы отложите все на последний момент, то вы обязательно опоздаете.

2. Учитывайте форс-мажоры и непредвиденные задержки

Многие люди не допускают задержек в пути, которые обычно и заставляют их опаздывать. Всегда учитывайте потенциал вашего трафика и оставляйте время на поиск свободного парковочного места, если вы добираетесь на авто. Довольно затруднительно точно рассчитать время маршрута, особенно если вы живете в большом городе. В наше время существует великое множество задержек, которые могут возникнуть. Даже природа может удивить вас ужасными погодными условиями, при которых вы можете опоздать на работу.

3. Высыпайтесь

Люди, которые всегда опаздывают часто полуночники. Регулярные засиживания допоздна непременно будут оказывать влияние на ваши опоздания с утра. Чтобы сломать эту привычку и перестать опаздывать следует спать не менее восьми часов перед напряженным днем. А еще лучше, возьмите за правило ложиться пораньше спать и раньше просыпаться, чтобы сохранять хорошее физическое и эмоциональное самочувствие, которое поможет вам перестать опаздывать и .

4. Старайтесь эффективно управлять своим временем

Подчините себе свое время. Эффективное управление временем означает, что вы четко можете оценить свои возможности и выработать стратегию подготовки с тем, чтобы добраться до места назначения. Планируйте ваш день, используя принципы тайм-менеджмента, и это поможет вам стать более организованными и избавиться от привычки хронически опаздывать.

5. Вознаграждайте себя

Когда вы вознаграждаете себя за свои достижения, вы чувствуете силу мотивации, чтобы продолжать улучшать себя в будущем. Ведь самое сложное – это изменить себя к лучшему. Для этого требуется много усилий: и дурными привычками, которые обычно вызывают чувство неудачи. Постарайтесь не быть слишком строгими к себе, но стимулировать себя с помощью небольших вознаграждений для успешных и настойчивых шагов, чтобы перестать опаздывать.

Каждый раз когда вы опаздываете, в глазах окружающих вы выглядите безответственными и невнимательными. Попробуйте поставить себя на место тех людей, кто безнадежно вас ждет. Наверняка вы могли заметить в их глазах недовольство и гнев. Вам лучше перестать опаздывать с целью избежать чувства стыда и неудобства, а также если вы хотите иметь уважение у ваших коллег и друзей. Это поможет вам получить репутацию человека слова.

Если вы действительно хотите понять суть проблемы, вы должны думать о последствиях. Ужасная привычка опаздывать, как правило, влияет на ваши отношения с окружающими. Кроме того, опаздывая, вы подаете плохой , которые подражая вам, могут также опаздывать в школу. В обществе принято избегать иметь общие дела с теми, кто все время опаздывает. Поэтому любыми средствами, вы должны предотвратить эти последствия.

Избавиться от привычки хронически опаздывать не так сложно, как вам может показаться. Все, что вам нужно сделать, это заранее подготовиться и научиться эффективно , чтобы перестать опаздывать на очень важные события и встречи. Постарайтесь развить в себе привычку быть «ранней пташкой» и ваша жизнь изменится к лучшему.

Есть категория людей, которые все время опаздывают и живут в постоянно спешке. На работу, на дружескую встречу, к парикмахеру, на поезд, в театр - они никуда не могут прийти вовремя, всюду успевают в самый последний момент (или не успевают вовсе). Как перестать опаздывать? Как стать пунктуальным человеком? В психологии есть немало ценных рекомендаций на эту тему.

Типы опаздывающих

Как перестать опаздывать? Сначала определитесь, к каком типу опаздывающих вы относитесь:

Дедлайнеры. Для этого типа характерна спешка в последний момент. Такие люди постоянно на что-то отвлекаются и совершенно не думают о выполнении основной задач, пока до часа "икс" не остаются считаные минуты. Спешка же полностью их мобилизует и заставляет действовать эффективно. Можно даже сказать, что они получают удовольствие от суеты.
Производители. Любят выполнять много задач за небольшой промежуток времени. Они опаздывают не потому, что рассеяны, а потому, что переоценивают свои возможности. Производители стараются сделать все и сразу, но в итоге не успевают сделать ничего.
Рассеянные профессора. Это люди, которые постоянно отвлекаются от основной задачи. Теряя ощущение времени, они все время опаздывают. Еще к этой категории можно отнести забывчивых людей, которым приходится возвращаться за зонтиком, за ключами или чтобы выключить утюг.
Рационализаторы. Постоянно опаздывают, но никогда не признают своей вины в этом. Они всегда могут найти убедительное оправдание сложившейся ситуации. Причем они убеждают в своей правоте не только окружающих. Они сами искренне верят в то, что не могли повлиять на ситуацию.
Баловни. Это люди, которым не хватает навыков самоконтроля. Они довольно легкомысленно относятся к вопросу пунктуальности и не видят в этом ничего предосудительного.
Бунтари. Опаздывают сознательно, чтобы продемонстрировать свою независимость и "инаковость". Также опоздание может быть способом привлечь к себе внимание. Как правило, этим злоупотребляют женщины.

Как понять, что вы - не пунктуальный человек

Осознать наличие проблемы - это первое, что нужно делать, если вы интересуетесь, как перестать опаздывать и начать жить по графику. Итак, вам стоит бить тревогу, если для вас характерны такие признаки:

Вы всегда вините обстоятельства в опоздании. На самом же деле форс-мажорные ситуации, которые могут послужить убедительным оправданием, случаются крайне редко. Все дело в вашем нежелании или отсутствии заинтересованности. Подумайте, если бы вы спешили за миллионом долларов, смогло бы вас что-то остановить или задержать?
Вы эгоистичны. В большинстве случаев непунктуальность другим людям. Если вы постоянно опаздываете, значит, вам все равно, что из-за вас кто-то теряет драгоценное время. Но прощаете ли вы непунктуальность другим?
Вы чрезмерно оптимистичны. Надеясь на удачное стечение обстоятельств, вы всегда выходите из дома в последний момент. Вы не хотите допускать мысли, что что-то может пойти не по плану.
Вы не планируете. У пунктуального человека каждое запланированное дело имеет свой дедлайн с точностью до минуты. Непунктуальные люди действуют "по обстоятельствам".
Вы сконцентрированы на конечной цели. Вы четко знаете, что вам нужда добраться из пункта "А" в пункт "В". Но вы совершенно не уделяете внимания промежуточным задачам. Между тем они также нуждаются в детальном планировании и хронометраже.
Вы никогда не смотрите на часы. Пунктуальный же человек желает держать время под контролем.

Научитесь чувствовать время

Первый и самый главный способ перестать опаздывать - научиться чувствовать время. Нередко опоздания бывают вызваны ложными временными стереотипами. Например, однажды, благодаря удачному стечению обстоятельств, вы добрались до работы за 20 минут. Вы начинаете думать, что это стандартный показатель, и теперь вы будете укладываться в данный временной промежуток всегда. А может, вы просто не умеете рассчитывать время на то или иное действие? Коучи утверждают, что данным навыком можно овладеть за две недели:

Заведите небольшой удобный блокнотик, который вам удобно будет всегда носить с собой.
С вечера подробно опишите план действий на завтра. Он должен быть максимально подробным и включать даже такие рутинные моменты, как водные процедуры, завтрак, перекус и так далее.
Напротив каждого пункта укажите время, за которое вы планируете справиться с конкретным делом. Пишите, особенно не задумываясь. Важно, чтобы показатели соответствовали вашим объективным представлениям.
В течение дня ведите хронометраж. Напротив каждого действия записывайте реальное время, затраченное на его выполнение.
Вечером сравните стартовые и отчетные показатели, определите погрешность. Учитывая полученное расхождение, составьте новый распорядок дня на завтра.
В течение 14 дней делайте записи и корректируйте их. За это время вы научитесь правильно рассчитывать время, которое требуется на выполнение стандартного набора действий.

Делайте временной запас

Верный способ, как перестать опаздывать - делать временной запас. Например, вы точно знаете, что при благоприятных условиях дорога на работу занимает 30 минут. Но это не значит, что удача будет сопутствовать вам всегда. А если возникнет форс-мажор? Если вы попадете в пробку, вспомните, что забыли дома документы, встретите по дороге старого приятеля и так далее? Вы точно выбьетесь из намеченного графика и опоздаете. Чтобы всегда прибывать к месту назначения вовремя, выходите хотя бы на 15 минут раньше. В идеале вы должны продумать все возможные препятствия и форс-мажорные обстоятельства для каждого конкретного маршрута, который вы совершаете регулярно.

Наполните ожидание смыслом

Как перестать опаздывать? Психология некоторых людей такова, что они не любят ждать. Действительно, чем занять себя, если прийти в назначенное место раньше времени? Попробуйте продумать свой "досуг" заранее. Итак, если добраться до места назначения на 15-20 минут раньше, можно сделать следующее:

поправить прическу и макияж, убедиться, что вы выглядите опрятно;
перекусить шоколадным батончиком или выпить кофе в буфете;
почитать электронную книгу;
послушать пару-тройку любимых треков;
поболтать с другом по телефону;
составить распорядок дня на завтра или список дел на следующую неделю;
полистать ленту в социальной сети или почитать новостные ресурсы;
выучить пять-десять новых иностранных слов;
повторить текст доклада;
и еще много всего интересного и полезного.

Собирайтесь правильно

Как перестать опаздывать на работу? Нужно научиться правильно собираться. С чего начинается ваше утро? Наверняка, едва проснувшись, вы начинаете просматривать новостную ленту в Интернете, заходите в социальные сети, включаете телевизор или читаете газету. СТОП! Для начала вы должны умыться, одеться и позавтракать. Если к моменту "готовности" вы поймете, что у вас есть еще 10-15 минут до выхода, можете немного отвлечься в качестве награды за оперативность.

Научитесь высыпаться

Как ни странно, один из самых действенных методов, как перестать опаздывать - это хорошо высыпаться. Невыспавшийся человек становится вялым и медлительным. Он может умудриться опоздать, даже если выйдет из дома с внушительным временным запасом. Чтобы быть бодрым, энергичным и пунктуальным, следуйте таким правилам:

Не засиживайтесь допоздна. Старайтесь ложиться спать до полуночи.
Не смотрите на ночь остросюжетных фильмов или ток-шоу, не слушайте громкую музыку - не делайте ничего из того, что может вызвать сильные эмоции (как положительные, так и отрицательные). Они не способствуют засыпанию.
Выпейте валерьянку. При регулярном применении безопасное копеечное средство поможет нормализовать сон.
Читайте перед сном. Это занятие отлично убаюкивает.

Готовьте "сани" с вечера

Как всегда приходить вовремя, или как перестать опаздывать? Опоздуны часто задаются этим вопросом. А ведь ответ всем известен еще со школьной скамьи - готовиться к новому дню с вечера. Если в детстве вы заранее собирали портфель, что мешает делать вам нечто подобное сейчас? С вечера нужно сделать следующее:

составить план будущего дня;
подготовить одежду;
сложить сумку и несколько раз проверить наличие в ней всего необходимого;
продумать меню завтрака.

Если вы будете готовиться к новому дню с вечера, вы смело можете переводить будильник на полчаса позже, ведь вы и так все успеете.

Заручитесь поддержкой

Хорошо, если вы знаете способ, как перестать опаздывать раз и навсегда, и можете самостоятельно взять себя в руки. Но если у вас недостаточно силы воли, придется заручиться поддержкой близких. Но это не поддержка в привычном ее понимании, а скорее пинок. Попросите своих родных и друзей вести себя с вами максимально строго и неприветливо, когда вы будете отклоняться от графика или отвлекаться на посторонние дела. Вы удивитесь, но это реально работает.

Поставьте себя на место других

Легкий способ перестать опаздывать - это поставить себя на место другого человека. Представьте, что вы назначили кому-то встречу, заранее прибыли в назначенное место и с нетерпением ждете. А человека все нет - 5, 10, 15, 30 минут... Пофантазируйте хорошенько на тему того, что вы думаете о нем во время ожидания? Рады ли вы будете видеть опоздуна, когда он все-таки соизволит прийти? Захотите ли вы иметь дело с таким безответственным и непунктуальным человеком? Вряд ли... А ведь этот ужасный человек - это вы! Ну как? Вы все еще легкомысленно относитесь к опозданию.

Трезво оценивайте свои возможности

Как перестать опаздывать и управлять своим временем? Научитесь трезво оценивать свои возможности. Возможно, причина постоянной спешки кроется не в вашей непунктуальности, а в том, что вы берете на себя слишком много. Вы хотите успеть сразу все, но в итоге не успеваете ничего. Возможно, стоит переложить часть своих обязанностей на домочадцев, чтобы у вас появилось хоть немного больше времени на выполнение обязательных операций. Возможно, не стоит пытаться сделать все за один день - наверняка есть дела, которые можно отложить на несколько дней.

Негативная мотивация

В вопросах опоздания и пунктуальности негативная мотивация работает намного эффективнее позитивной. Что будет, если вы вовремя придете на работу? Да ничего особенного - обычный трудовой день. А вот за постоянные опоздания вы можете получить строгий выговор или даже схлопотать увольнение. Что будет, если вы вовремя приедете на вокзал? Просто сядете в поезд и поедете. А если опоздаете, вы потеряете деньги, потраченные на билеты, и сорвете поездку. Что будет, если вы вовремя придете на встречу? Просто поговорите с человеком. А вот если опоздаете, вы рискуете поссориться и заслужить дурную репутацию.

Еще несколько привычек пунктуального человека

Действенные методы в психологии, как перестать опаздывать, основаны на формировании полезных привычек. Доведя их до автоматизма, вы всегда будете пунктуальны и своевременны. Вот самые важные и полезные привычки:

Вставайте строго по будильнику. Никаких переводов на 5, 10 или 15 минут - точно так же вы будете поступать в течение дня, откладывая важные дела. Если вы объективно осознаете, что можете поваляться в кровати еще некоторое время, лучше с вечера заводите будильник на "позже". Если нет, то кладите будильник подальше от кровати - тогда вам точно будет не до сна.
Заводите два будильника. Один из них - на подъем, а второй - на время, когда вы должны выйти из дома.
Делайте все важные дела в первой половине дня. До обеда человек довольно энергичен. А во второй половине дня начинает копиться усталость.
Планируйте в письменной форме. Записывайте все, что вам предстоит сделать, с указанием временных рамок. То, что написано на бумаге, сознание воспринимает как что-то обязательное к исполнению.

Литература по теме

Если вы устали быть непунктуальным и хотите узнать, как перестать опаздывать на работу, на поезд, на свидание, вам обязательно нужно прочитать пару книг по тайм-менеджменту. Наибольшей популярностью пользуются такие издания:

"Тайм-драйв: Как успевать жить и работать" - Г. Архангельский.
"Жесткий тайм-менеджмент: Возьмите свою жизнь под контроль" - Д. Кеннеди.
"Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут" - Ш. Нетеберг.
"Сила воли: Как развить и укрепить" - К. Макгонигал.
"Работай меньше, успевай больше. Программа персональной эффективности" - К. Глисон.

Пунктуальность - это не только проявление дисциплинированности, собранности, ответственности, но и уважения к окружающим. Следовательно, не пунктуальность - признак прямо противоположного отношения.

Многие считают, что при желании можно быть пунктуальным. Однако психологи не столь уверены в этом. Они на полном серьезе считают, что избавиться от привычки опаздывать ничуть не легче, чем бросить курить. И даже разработали целую коррекционную программу, которая помогает стать пунктуальным.

Объяснение постоянных опозданий

Одной из причин опозданий может быть и стремление опаздывающего привлечь к себе внимание. Причем это желание может самим человеком не осознаваться. Также привычка опаздывать может объясняться элементарным отсутствием у человека чувства времени.

Человек опаздывает, потому что ему не нравится работа, которой он занимается или люди, окружающие его. Вот он и придумывает всевозможные причины, позволяющие ему задержаться. Доказано, что таким образом подсознательно он стремиться к тому, чтобы быть уволенным.

Для некоторых людей встать рано утром - немыслимая по сложности задача. Поэтому они постоянно сталкиваются с проблемой опозданий, что может сказываться на взаимоотношениях и собственной репутации

Учитывая все вышеперечисленные объяснения опозданий, а также осознанные и подсознательные причины опозданий абсолютно каждому человеку по силам избавиться от своей привычки опаздывать.

Развитие пунктуальности. Как перестать опаздывать?

Если вы осознаете, что у вас отсутствует чувство времени начинайте планировать свое время по минутам. Чтобы перестать опаздывать попробуйте распланировать свое утро. К примеру, на работе вы должны быть в 8 часов утра. Запишите все свои обычные утренние процедуры и определите время отведенное на каждую.

Благодаря таким подсчетам вы сможете легко вычислить время для пробуждения и выхода из дома, чтобы перестать опаздывать. При этом собираясь на работу или на встречу почаще поглядывайте на часы, чтобы не потерять чувство времени.

Обязательно просчитайте время потраченное в пути на работу с расчетом всех пробок, задержек общественного транспорта или очередей.

Вы перестанете опаздывать, если будете вовремя просыпаться

Ну а если вам тяжело оторвать голову от подушки значит вы не выспались. Чтобы высыпаться, нужно ложиться как минимум до 12 — ти часов. Физиологи вообще советуют ложиться спать в 10 вечера, ведь именно в это время во время сна в человеческом организме вырабатываются гормоны отвечающие за молодость, активность и хорошее настроение

Поставьте будильник на несколько минут раньше и положите его подальше. Такой подход заставит вас подняться с постели, как бы вам не хотелось подольше поваляться.

Возьмите себе за привычку собираться на работу или учебу еще с вечера. Что вам стоит подготовить себе одежду, собрать сумку или обед на завтрашний рабочий день? Превратите такие вечерние сборы на работу в привычку и не заметите как перестанете опаздывать.

В конце концов попросите своих друзей или коллег быть с вами по строже. Договоритесь с ними о том, чтобы они делали вам замечания в случаях вашего опоздания.

Развитие пунктуальности — это трудоемкая каждодневная внутренняя работа, которая потребует от вас недюжинной силы воли, терпения и старания. В итоге вы научитесь не опаздывать, что будет вызывать у окружающих исключительное уважение и одобрение. А за внешними положительными оценками приходит внутреннее состояние спокойствия, уверенности и самоуважения.

К сожалению, за представительницами прекрасного пола закрепилась дурная слава не пунктуальности и вечных опозданий - на свидания, деловые встречи, походы в кино, семейные торжества. Может, вначале, это кажется кому-то милым и очаровательным, но, если подобная вредная привычка будет повторяться в дальнейшем, тогда вы не сможете претендовать на повышение по карьерной лестнице, высокооплачиваемую работу, общение с друзьями и счастливую семейную жизнь.

Опаздывающий человек вызывает недоверие и раздражение у окружающих людей, что вполне понятно. Хватит! Пора меняться!

Как избавиться от привычки опаздывать
Проанализируйте ситуацию. Сядьте и подумайте: почему вы все время опаздываете, что становится виной непунктуальности и для чего вам, во что бы то ни стало, необходимо раз и навсегда покончить с этой вредной привычкой?

Как правило, многие женщины опаздывают из-за неумения (или нежелания) правильно распределять собственное время. В этом случае, приучите себя записывать важные даты и встречи в блокнот, ставить напоминания на телефон, собираться заранее на встречи.

Если вы опаздываете только на работу, то вставайте раньше на полчаса и не засиживайтесь допоздна накануне. Вещи и косметику тоже можно приготовить с вечера.

Некоторые опаздывают по причине чрезмерной занятости и необходимости выполнять много дел не только дома, но и по дороге на работу. В этом случае необходимо не смешивать все дела в кучу и попросить домочадцев взять часть обязанностей по дому на себя.

Вечно опаздывающим дамам, можно незаметно переводить время вперед. Такой психологический трюк помогает даже закоренелым нарушителям пунктуальности.

Высчитайте точное время, которое вы тратите по утрам, чтобы доехать до рабочего офиса или конторы. В том случае, если вы по дороге на работу вы любите заходить в магазины или продуктовые лавочки, тогда обязательно включите это время в общее количество минут, необходимых на то, чтобы добраться до места. Пробки также стоит учитывать.

Обычный цифровой таймер поможет выработать собранность и дисциплинированность. Перед уходом на работу или важной встречей, установите на нем режим, в котором будет подаваться звуковой сигнал через определенное количество времени. На каждое дело (принятие душа, завтрак, нанесение косметики) отведите минут по 20, и строго соблюдайте правила, стараясь укладываться в запланированное количество минут.

Спустя неделю таких тренировок, этот таймер вам уже не потребуется, потому что на смену привычки опаздывать придет привычка приходить вовремя.

Чтобы не опаздывать - надо просто захотеть не опаздывать! Возможно, вы подсознательно не дорожите работой, которую имеете, или таким вот неординарным способом хотите привлечь внимание к себе. Эта детскость не приветствуется во взрослом, здравомыслящем человеке. Вы же не хотите потерять работу, друзей, которые из-за вашей странной привычки приходить с опозданием скоро перестанут звать вас на встречи?

Решите раз и навсегда, что опаздывают невоспитанные и заносчивые люди. Вы же не такая? И когда вы твердо определитесь со своими жизненными приоритетами, то дурная привычка опаздывать покинет вас навсегда.

Мне ли не знать, что такое опоздания. Не важно, какая ситуация: встреча с другом, работа, учеба или автобус. Я всегда опаздываю. Всегда. Это бесит и изводит. Бесит и меня, и окружающих. Не имеет значения, во сколько я просыпаюсь. Каждый раз, ей богу, каждый раз я обещаю себе больше так не делать: вставать раньше, не доводить все до последней минуты, готовиться заранее. Выговоры на работе, обиды друзей и укоры близких работают только поначалу. Спустя какое-то время все опять возвращается на круги своя.

Пунктуальные люди постоянно пытаются исправить таких, как я - непунктуальных австралопитеков, которые, по их мнению, понятия не имеют, что такое время. Им кажется, что мы постоянно опаздываем, потому что эгоистичны и невнимательны. На самом деле, постоянные опоздания - это гораздо более сложная проблема, чем кажется на первый взгляд.

Оказывается, у хронических «опоздунчиков» прослеживается четкая закономерность:

они склонны к прокрастинации,
у них наблюдаются проблемы с самоконтролем (они более подвержены : перееданию, алкоголизму, игромании, шопоголизму),
они постоянно ищут острых ощущений,
им свойственны: синдром дефицита внимания, беспокойство, проблемы с фокусировкой внимания.

Постоянно опаздывающие товарищи часто борются с чувством тревоги, рассеянностью, раздвоением чувств и другими внутренними психологическими состояниями.

Большую роль в данном вопросе играют глубоко укоренившиеся особенности характера личности, благодаря которым привычку опаздывать очень сложно . Однако, оказывается, что при правильном подходе хронический опоздун может изменить свое поведение.

К какому типу опоздывающих относитесь вы?

Первый шаг к своевременности - это самоосознание. Сядьте и проанализируйте свое прошлое и особенности своего характера. Вы опаздываете всегда и везде или только в определенных случаях? Что вы чувствуете, когда опоздали? Что заставляет вас запаздывать?

Вы всегда опаздываете на определенное время, или оно постоянно меняется? Фиксированное время опозданий свидетельствует о неком психологическом препятствии. Возможно, вы боитесь простоя времени или хотите вместить в свой день максимально большое количество дел (даже, если это невозможно чисто физически). Если вы опаздываете куда-то на 10 минут или на полчаса, - проблема механическая. В таком случае нужно работать над своими навыками управления (тайм-менеджментом).

Условно выделяют 7 типов опаздывающих. Большинство людей относится к трем основным категориям:

Дедлайнеру нравится спешка в самый последний момент. Он отлично проявляет себя в срочных делах, оптимизируется в напряженных ситуациях. Дедлайнера подчас сложно замотивировать на работу, если реального кризиса нет. Прыгая с одного на другое, дедлайнер избавляется от скуки.

Производителю нужно сделать как можно больше за как можно меньшее время. Такой субъект чувствует за себя большую радость, отмечая выполненные дела в огромном списке задач. Производители, как правило, включают «магическое мышление» - сильно недооценивают количество времени, которое требуется им на выполнение поставленных задач. Они ненавидят тратить время, поэтому составляют подробный план дня так, чтобы была расписана каждая минута.

Рассеянный профессор постоянно отвлекается. Как предполагают ученые, отвлеченность внимания имеет под собой генетическую основу и может варьироваться от полномасштабного дефицита внимания до невинных странностей. Рассеянный профессор часто теряет ход времени, забывает дома ключи и договоренности о встрече.

Обычно люди обнаруживают у себя признаки и других типов опаздывающих. Например, Рационализатор никогда полностью не признает свою вину в опоздании (многие из нас как минимум наполовину являются рационализаторами). Баловень - тот, кому обычно не достает самоконтроля. Халявщик , - который оправдывает свое беспокойство и заниженную самооценку опозданиями. И, наконец, Бунтар ь - опаздывает, потому что хочет продемонстрировать всем свою силу (Бунтари обычно мужчины).

Что заставляет вас опаздывать?

Взгляните на себя внимательно и постарайтесь вычислить, что на самом деле мешает вам не опаздывать. «Производители» зачастую планируют больше заданий, дел и встреч, чем они способны сделать за день (конечно, если только у них нет телепортатора из «Звездных войн» или машины времени). У них так называемый синдром гиперактивности, когда происходит переоценка собственных способностей к многозадачности. Это происходит «на автомате». Вам кажется, что нужно всё-всё успеть перед выходом из дома, и тут нежданно-негаданно появляются новые дела.

Многие просто испытывают нежелание выходить из дома и вдруг чувствуют, что надо выравнять жалюзи, проверить электронную почту, заштопать носки, погладить котейку… В то время, как они уже давно должны быть за дверью.

Бороться с этим можно, выработав такую мантру: когда вы поймали себя на том, что делаете что-то не то, ущипните себя или хлопните в ладоши, приговаривая: «Это может подождать» . Отговорка «Всего пять минут!» не избавляет вас от ответственности и не выдает вам беспроцентный кредит на время. Остановитесь. Выбросьте идею «сейчас, я только ещё вот это сделаю…» из головы. И идите, куда шли.

Как побороть опоздания?

Трансформировать себя из хронического опоздуна в идеально пунктуального человека - это не просто сложная, это ОЧЕНЬ сложная задача. Важно, чтобы сроки не подлежали обсуждению, что-то вроде обещания самому себе. Начните с чего-то легкодостижимого, например: не переводить завтра утром на попозже - ни разу (!) - и никаких «ну, еще 5 минут» в кровати. Если вы не в состоянии выполнить даже такое простое задание, вы не готовы биться со своим недугом постоянных опозданий. Но прежде, чем соскочить, проведите эксперимент. Прибудьте куда-нибудь вовремя. Хоть раз. Только, чтобы понять, какие чувства вы испытываете при этом. Запомните свои ощущения. Что вы чувствуете: облегчение или беспокойство? Гордость или адскую скуку?

1-й шаг: Научиться заново высчитывать время

Каждый день в течение двух недель вы должны вести . Сначала составляете подробный список задач и оцениваете сколько, по вашему мнению, требуется времени на реализацию каждой из них. Например, сколько времени у вас уходит, чтобы умыться, одеться, позавтракать, добраться до работы, зайти в магазин, помыть посуду. Затем выполняя какое-то дело из списка, вы должны отметить сколько на самом деле вы потратили времени на его выполнение и указать его рядом с вашей личной оценкой.

У многих наблюдаются некие временные стереотипы, засевшие глубоко в мозгу, но которые не являются реалистичными. Если когда-то, лет пять назад, вы умудрились каким-то чудом добраться до работы за 15 минут, это вовсе не означает, что вам требуется 15 минут, чтобы добраться до своего рабочего места.

2-й шаг: Никогда не планировать быть минута в минуту

Опаздывающие всегда стремятся прибыть на место в самую последнюю минуту, не учитывая непредвиденных обстоятельств. Например, вам нужно быть на работе к 9:00. Вы предполагаете, что у вас это займет ровно 30 минут, поэтому выходите из дома в 8:30. Если вы, к примеру, попадете в пробку или забудете дома зонтик, то уже не сможете прибыть на работу вовремя. Не рискуйте! Заведите привычку - планировать быть везде на 15 минут раньше.

3-й шаг: Принять ожидание

Если мысль о прибытии куда-то раньше намеченного времени вас пугает, прикиньте, что можно поделать в это время. Возьмите с собой журнал или читалку, позвоните старому знакомому, с которым давно не общались, или составьте список планов на следующую неделю. Подумайте, что можно поделать интересного и полезного в этот момент, и вы будете замотивированы прибыть на место заранее и сделать это.

И, наконец, если у вас есть друг или член семьи, который постоянно опаздывает, запомните: взять эту крепость хитростью не прокатит. Например, сказать, что там-то надо быть к 9:00, хотя на самом деле все начинается в 10:00. В конечном итоге опаздывающий раскусит вас. Ругать тоже бесполезно.